przed treningiem

[...] się tym. Jeżeli te 10 pow wchodzi ciężko, to może to rzeczywiście męczyć całe nogi. Jeżeli rzeczywiście sobie coś naciągnąłeś, to nasmaruj się maścią końską/bengayem, zrób okład z lodu, rozgrzej się porządnie przed treningiem i ew zmniejsz obciążenie. Moim zdaniem nie ma sensu sięgać po jakieś zestawy wspomagające rehabilitację pourazową.

posiłek przed treningiem ma być białkowo tłuszczowy, czy mam zrobic omleta w ktorym sa platki owsiane (wegle) 1jajko, 4 białka z jaj (białka) i ziarna orzechow, słonecznika ( tłuszcze ). a moze to jest bez różnicy ? ;) jeszcze jedno, godzine przed snem mam przestac jesc ? ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 22:10:52

a nie lepiej creatyne 2x5 g nacczo i przed treningiem przed i po carbo po 50 g omega i vitainy do obiadu gainer rano i po treningu ???

[...] sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda Daj oliwy + warzywa. Skoro to jest posiłek w szkole to może być. Zamiast polędwicy możesz dać kuraka. 3. Obiad przed treningiem: ryż brązowy + piers z kurczaka/ryba + warzywa OK 4. Po treningu bezpośrednio ostrowia a pozniej ryż biały + pierś/ryba OK 5. Przed snem: Twaróg połtłusty + [...]

Aha ok. Czyli to co pisza gdzieniegdzie że WPC 30 min przed treningiem i zaraz po to bzdura? W takim razie zostać przy braniu WPC jak izolatu do tej pory czyli zaraz po treningu i przed snem?

[...] płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj Dodać tu jakies warzywa albo owoce ?? 4 posiłek(po treningowy) 40 B 13 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + 2 [...]

venona bym brał rano1kaps i przed treningiem 1 kaps jak by slabo kopalo to bym delikatnie zwiekrzał dt rano venon i xpand przed trenem storm z venonem dnt rano venon i xpand w porze trena storm 2 porcja venona jkaos pomiedzy posilkami chyba Zmieniony przez - pawcio449 w dniu 2007-07-23 21:16:38

w sumie po treningu tez ma jakis sens, aakg itp cos tam daja do regeneracji, tak samo wszystkie magnezy, potasy i witaminy cholera wie co tam jeszcze zalezy od staka ale mimo wszystko lepiej przed treningiem, nawet takiego CP lepiej walic przed

[...] działa to bez róznicy na porę POwiem ci ze efekty mam super po 8 dniach jakieś 3kg, a mam ciekawy cykl 2 wymienione kreatyny, zma, tt, amino, bcaa, glutamina, serwatka, rano przed treningiem zamiast śniadania masówka weidera,i 3 spalacze tłuszczu zdązyłem przed czasem zrobić duze zakupy u cybera i mam prowianty na 3 miechy wiec przezyje Wojtas

[...] myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed treningiem

Biore filomag b6 2 tab dziennie. Powinienem dodac ten Aspargin? Trenuje od 3 miesiecy . Przez pierwszy miesiac jak pamietam nie mialem tego bolu. Poprobuje jakos rozgrzac te sciegno/miesien przed treningiem. Dzieki wielkie za szybkie odpowiedzi

thx myslalem, zeby brac podobnie z ta roznica, ze nitro 1/2 przed treningiem, bezposrednio przed wejsciem na sale amionkwasy, pozniej od razu po treningu nitro, 1/2h przerwy i aminokwasy + bialko. chyba rozne konfiguracje sa dobre;).

[...] były w czymkolwiek pomocne ( pomijając walory estetyczne :) Suplementy na razie biorę na eksperyment. Rozważam np takie kombinacje: izostar na trening z kofeiną i bez, carbo przed treningiem i sama woda na trening, itd. Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz [...]

Dawki zgodnie z zaleceniami - kreatyna 4 kaps hmb 1 kaps co 4 godz aero 5kabs przed śniadaniem 5 przed treningiem i 5 potreningu i tak samo bcaa

1,5 gramowe tablety (nie kapsy tylko tablety) bcaa weidera - lykniecie 10 przed treningiem to byl nielada wyczyn dla mnie (zazwyczaj po 5-6 tabsie juz nie szlo polknac kolejnej )

taa... odbijajaca sie HMB. Dobrze, że nie biore przed treningiem. niech ktos wypije HMB Treca

[...] podczas silowni:-) w dnt wrzucalem jak mi pasowalo, na czczo rano nie, bo wtedy bym musial twarz zadrapac do kosci:)) ale ogolnie wiele osob korzysta z betaalaniny przed wysilkiem i daje im fajnego kopa w postaci placebo, co jak najbardziej mozna wykorzystac, skoro pomaga, to czemu nie :) Sprawdziłem i jednak beta alanina rano to zły [...]

Brałem głównie BA przed treningiem fajnie piekło na szyi dłoniach i policzkach i zgadzam się na czczo jest najgorzej swędzenie nie do opanowania. Brałem BA z cytrulina przed tr i dawało kopa może placebo ale ważne że na treningu uśmiech i motywacja była. Nigdy nie stosowałem BA dłużej niż 3dni więc u mnie za każdym razem skutki brania odczuwalne.

[...] 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny III Posilek przed treningiem 13:00 Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 - [...]

[...] , 1 WW , 88 Kcal Banan ---- 1 B , 0,3 T 21,8 WW , 95 Kcal ----------------------------------------------------------------- 26,4 B , 16,8 T , 73,8 WW , 558 Kcal III Posilek przed treningiem 13:00 Kasza 100g ---- 6,9 B , 2,2 T , 68,8 T , 327 Kcal Mięso z piersi kurczaka 100g ---- 21,5 B , 1,3 T , 0 WW , 99 Kcal Pomidor 100g ---- 1 B , 0,2 T , [...]